Pickleball, allenamento della forza, yoga: Apple amplia l'offerta di Fitness+

Gob invece di versare: questo è il motto dei responsabili di Apple per Fitness+. Da lunedì 6 gennaio ci saranno nuovi contenuti nella palestra virtuale. Per poterlo utilizzare, dovrai investire 12,90 franchi al mese o 99 franchi all'anno in Svizzera. In Germania è un po' più conveniente tenersi in forma: 10 euro al mese e 80 euro per un anno intero. L'app può essere utilizzata solo su dispositivi Apple, in particolare iPhone, Watch e iPad, oltre che tramite il box Apple TV. Tutti i contenuti sono in inglese.

C'è già un ampio catalogo di video che durano tra i 5 e i 45 minuti e coprono molti tipi di sport: dal pilates al canottaggio, dal ciclismo alla danza, dallo yoga all'allenamento della forza o alla meditazione.

Tre settimane per più forza

È ora disponibile un programma di allenamento progressivo per la forza. Dura tre settimane. Se lo usi, sarai guidato attraverso il processo di costruzione e mantenimento della forza, promette Apple. Sono previste dodici sessioni di allenamento in tre settimane, ciascuna della durata di 30 minuti. La prima settimana si concentra sul sovraccarico progressivo, la seconda sul "tempo sotto tensione" e la terza sulla forza dinamica. Una volta terminato, potrai fare un secondo o un terzo ciclo, semplicemente regolando i pesi.

Perfetto per il pickleball

Decine di milioni di americani sembrano aver ceduto alla tendenza e rincorrono palle a rete giocando a pickleball. Apple è forse arrivata un po' tardi alla festa, ma almeno ha con sé una delle tre migliori giocatrici al mondo, Catherine Parenteau. Il programma è stato creato insieme a lei per promuovere forza, resistenza e flessibilità, ispirandosi al programma di allenamento della giocatrice professionista.

Per una posa yoga perfetta

Lo yoga ha grazia ed eleganza. Ma per certe pose non basta l'ambizione, serve l'allenamento. Con un programma speciale per le pose di punta dello yoga, Apple vuole aiutarti a raggiungere la posizione della ballerina, della mano attorcigliata all'alluce o della posizione del corvo. Nei video del workshop, gli istruttori di fitness ti mostreranno come eseguirle correttamente e ti daranno consigli su come farlo correttamente.

Respirare, camminare, più musica

Le nuove meditazioni di respirazione offrono più pace e tranquillità. C'è una nuova serie in cui si possono praticare tecniche come la respirazione addominale, la box o l'oceano in sessioni di dieci minuti. Con l'ampliamento dell'app, la "respirazione" diventerà anche un'area di allenamento separata.

Una delle attività meno sudorifere di Fitness+ sono le passeggiate audio. Se il canto degli uccelli o il rumore del vento non ti bastano, puoi mettere le Airpods nelle orecchie e ascoltare le celebrità che fanno una passeggiata e parlano della loro vita. I nuovi episodi saranno disponibili a partire dal 13 gennaio, a cominciare dalla star di "Severance" Adam Scott.

Se ti piace la musica, non puoi fare a meno di ascoltarla.

Se ti piace ascoltare la musica mentre ti alleni, Apple Fitness+ è sempre stata un'ottima scelta. La musica viene riprodotta in sottofondo durante ogni allenamento. Nella serie Spotlight, ci sono playlist da abbinare agli allenamenti, ognuna dedicata a un artista specifico. A gennaio e febbraio ne arriveranno di nuove con Janet Jackson, Coldplay, Bruno Mars e Kendrick Lamar.