Calisthenics di potenza

perfetto per costruire la muscolatura e aumentare la forma fisica generale e la flessibilità, anche in Germania. L'esperto di pesi corporei Paul Wade, noto per i suoi metodi non convenzionali e progressivi sin dalla pubblicazione dei suoi bestseller Trainieren wie im Knast 1 + 2, con questo libro porta la calistenia ad un nuovo livello. I tre aspetti principali sono la velocità, l'agilità e la forza, che vengono allenati utilizzando sei blocchi di esercizio (salti, power push-up, kip-up/stampe dalla posizione supina, torsioni in avanti, torsioni all'indietro e pull-up dinamico). Attraverso dieci livelli di progressione, si può passare da principiante a maestro e progredire da semplici esercizi a successi acrobatici.