Analisi con i punti deboli: "Sleep Analyser" di Withings alla prova

Un buon sonno è considerato la chiave per una vita sana e quindi spesso lunga. Non c'è quindi da stupirsi che ci siano sempre più gadget che ti permettono di misurare e monitorare il tuo sonno. Il tappetino per dormire di Withings ha il vantaggio di non doverlo appoggiare direttamente sul corpo. L'ho provato.

Installazione

Lo "Sleep Analyser" si presenta in una confezione attraente. Per un prezzo di circa 120 franchi o euro (a partire da ottobre 2024), quando lo disimballerai avrai un'esperienza di unboxing quasi simile a quella di Apple. La scatola è robusta, ha una chiusura magnetica ed è ben organizzata, con la guida rapida in uno scomparto nel coperchio. Il cavo USB del tappetino è dotato di due spine: una per l'UE e una di tipo G per il Regno Unito.

Sulla guida rapida, un codice QR mi porta all'applicazione "Withings Health Mate", che scarico sul mio iPhone. Non è possibile fare nulla senza creare un nuovo account utente. Non devo reinserire alcuni dati, come il peso corporeo, l'età e l'altezza, ma posso prenderli dall'app "Salute" di Apple. Withings ha fatto un buon lavoro di integrazione. Anche "Google Fit" dovrebbe essere compatibile con Withings, ma non l'ho ancora provato.

Si tratta di un'applicazione che non ha bisogno di essere integrata.

Dopo il software, passo all'hardware. Lo "Sleep Analyser" è un tappetino in tessuto, lungo ben 60 centimetri e largo 20 centimetri. Il tappetino è leggermente più spesso a un'estremità, circa cinque centimetri. C'è una scatola piatta in una tasca. Alla scatola è collegato un cavo grigio lungo circa due metri. Fornisce l'alimentazione al materassino tramite USB-A e l'adattatore fornito in dotazione.

Secondo le istruzioni passo-passo dell'app Withings, dovrei posizionare lo "Sleep Analyser" sotto il mio materasso, con la scatola del sensore all'esterno del letto. Idealmente, il materasso dovrebbe essere all'altezza del cuore. Questo funziona approssimativamente solo con la mia rete a doghe. Questo perché ho una struttura diversa delle doghe nella zona delle spalle della rete a doghe. Questo aiuta le spalle ad affondare. Se ci mettessi sopra lo "Sleep Analyser", la funzione sarebbe compromessa. Per questo motivo devo posizionarlo a circa una mano di larghezza in più in basso.

Dopo un altro clic nell'app, inizia la calibrazione. Durante questo periodo, non devo sedermi sul letto per non irritare i sensori di pressione. Va bene, penso, tanto sentiranno il mio peso più tardi quando mi sdraierò sul letto.

Questo è tutto per quanto riguarda l'installazione. Ora può iniziare la raccolta dei dati. Il tappetino sotto il materasso ora misura le onde che il mio battito cardiaco emette e le registra. E il microfono nella piccola scatola ascolta se russo.

I dati della notte

Dopo il risveglio, lo "Sleep Analyser" si collega al mio smartphone via Bluetooth e trasmette i dati della notte. Ricevo un "indice di qualità del sonno". Questo indice è composto da quattro fattori:

• Durata
• Profondità
• Regolarità
• Interruzioni

Posso raggiungere un massimo di 100 punti. Vengono effettuate delle detrazioni, ad esempio, se ho avuto troppe poche fasi di sonno profondo o troppe interruzioni in una sola notte. Oppure se il tappetino sotto il mio materasso ha misurato che ho avuto bisogno di troppo tempo per addormentarmi. Non sa che ero sdraiato a letto ma stavo ancora leggendo il mio thriller. Devi fare delle correzioni manuali se vuoi conoscere il "vero" indice di qualità del sonno. Altri gadget come gli anelli intelligenti o gli smartwatch sono più avanti.

Quando russo, questo non viene incluso nell'indice della qualità del sonno. Da un lato, questo è comprensibile perché ci sono effettivamente studi che dimostrano che anche il sonno con molto russare può essere riposante. D'altra parte, il russare è un'indicazione di una possibile apnea notturna. Nell'app Withings, oltre all'indice di qualità del sonno, viene creata un'analisi dell'apnea notturna. Vengono misurati i disturbi della respirazione. Le pause nella respirazione o le fasi di respirazione gravemente ridotta vengono sommate. Con una media di meno di 15 episodi di apnea all'ora, per me è tutto nella zona verde.

Quanto è buono il rilevamento dell'apnea?

Lo screenshot qui sopra dovrebbe tranquillizzarmi. Tutto bene, dice l'"Analizzatore del sonno"? Ho dei dubbi sull'accuratezza della misurazione. Per quanto riguarda il russare, ho un confronto diretto con l'app "Sleep Cycle" sul mio iPhone, che si trova accanto a me sul comodino. In alcune notti, Withings conferma che ho una notte completamente tranquilla e senza russare. Ciò è contraddetto dalla misurazione effettuata sull'app e dal rilevatore di russamento più affidabile e rigoroso: mia moglie accanto a me nel letto.

Per quanto riguarda l'accuratezza del rilevamento dell'apnea del sonno, ho dato il tappetino per dormire al mio collega Lorenz. Lui è un paziente con diagnosi di apnea del sonno e posiziona lo "Sleep Analyzer" sotto il suo materasso. Durante una notte senza maschera per il sonno che supporta la respirazione, Withings misura effettivamente un maggior numero di russamenti e di interruzioni rispetto alla notte con la maschera per il sonno.

Lorenz non si fida del dispositivo Withings per fornire una diagnosi precisa dell'apnea notturna. Prodotti come Sleepiz (provato qui dal collega Patrick Vogt) sono molto più precisi e affidabili. Ad esempio, misurano anche l'ossigeno del sangue sul dito.