Basta russare!
16/5/2023
Traduzione: Sanela Dragulovic
Russare può essere fastidioso, ma non sempre è rilevante dal punto di vista medico. Tuttavia, voglio fare qualcosa al riguardo, se non altro per il bene di mia moglie. Per questo motivo sto testando diversi ausili per smettere di russare.
Secondo mia moglie, di notte ho un secondo lavoro come boscaiolo, che per giunta pratico con grande successo. Stando a quello che mi dice, abbatto un albero dopo l'altro e sono in parte responsabile della deforestazione della foresta pluviale. Io la vedo più come un modo per allontanare gli animali selvatici con le mie emissioni sonore notturne e garantire che i miei cari siano al sicuro mentre dormono. Puoi girarla come vuoi, non c'è modo di evitarlo: io russo, e russo forte. Lo testimonia anche il fatto che qualche anno fa sono arrivato secondo in una gara di russamento.
Il mio russare ha fatto già dormire me o mia moglie sul divano. E mi è già capitato anche di svegliarmi al mattino con lividi «misteriosi». Per impedirmi di russare o farmi cambiare posizione, mia moglie non sempre usa le maniere dolci. Per fortuna, finora il mio russare non ha portato ad alcun litigio coniugale. Questo grazie alla generosità quasi inesauribile di mia moglie... e forse un po' al fatto che anche lei russa di tanto in tanto.
Le cause sono molteplici
Cosa succede quando si russa? Durante il sonno i muscoli si rilassano, compresi quelli della bocca e della gola. Quando questo tessuto allentato inizia a fluttuare o a vibrare a causa dell'aria respirata, si producono forti rumori, a seconda della situazione.
In tutto il mondo, quasi una persona su due russa, almeno secondo gli esperti. Inoltre, il processo di invecchiamento accentua questa tendenza. Questo perché la tensione muscolare diminuisce con l'età. Oltre a ciò, altri fattori possono concorrere, come ad esempio l'alcol, il fumo, l'obesità, la posizione in cui si dorme e altri ancora.
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Quando russare è una malattia
Nella maggior parte dei casi, si tratta di russare primario. Questo può essere un fastidio per altre persone, ma da un punto di vista medico di solito è innocuo.
La situazione è ben diversa quando il russare è associato a regolari pause respiratorie. In questi casi esiste il rischio di apnea notturna, che deve essere assolutamente esaminata da un medico. A causa delle pause respiratorie, l'organismo difficilmente entra nella fase di sonno profondo, impedendo un sonno ristoratore. Le possibili conseguenze vanno dalla costante stanchezza diurna, all'ipertensione e alla depressione, fino al diabete, alle malattie cardiache e all'ictus. Non è un problema da sottovalutare, quindi se sospetti di soffrire di apnea notturna, rivolgiti a un medico il prima possibile!
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Le promesse dei vari dispositivi
Per il momento ci limitiamo all'argomento, relativamente innocuo, del russare primario. Per quanto le cause siano varie, ci sono molte misure possibili per contrastarle: non essere in sovrappeso, astenersi dall'alcol e dal fumo e assumere la giusta posizione per dormire, per citarne solo alcune. Esistono anche ausili tecnici che offrono un rimedio senza dover cambiare radicalmente la mia vita e il mio comportamento. Trovo questi prodotti anche nel nostro negozio. È possibile scegliere tra dilatatori nasali, bite dentali, spray e placche antirussamento.
Serviranno a qualcosa nella lotta contro il russare? Per rispondere a questa domanda, prossimamente proverò alcuni di questi prodotti e condividerò con te le mie esperienze, nella speranza di trovare un rimedio valido.
Anche tu russi? O hai qualcuno vicino a te che russa? Cosa fai per non russare o cosa ti aiuta per ridurre il fastidio? Fammi sapere nei commenti! Chissà, forse il tuo suggerimento può essere una buona soluzione anche nel mio caso.
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Sono un papà e un marito di razza, un nerd part-time e un allevatore di polli, un domatore di gatti e un amante degli animali. Vorrei sapere tutto e invece non so nulla. Ne so ancora meno, ma imparo qualcosa di nuovo ogni giorno. Quello che so fare bene è trattare con le parole, parlate e scritte. E posso dimostrarlo qui.