Progetto mezza maratona: da 0 a 21 chilometri in 6 mesi

Il mio collega Claudio Candinas e io abbiamo avuto la folle brillante idea di partecipare a una mezza maratona di 21 chilometri lo scorso autunno. All'epoca, la redattrice sportiva Siri Schubert e il Head of Content Martin Jungfer avevano appena completato una mezza maratona indipendentemente l'uno dall'altro e in luoghi diversi. Allo stesso tempo, Claudio ed io, mentre stavamo pranzando insieme (probabilmente hamburger), parlavamo di come anche noi, entrambi quarantenni, avremmo dovuto iniziare a vivere in modo più sano, facendo più sport e tutto il resto. Una cosa tira l'altra ed ecco che è nata l'idea di partecipare a una mezza maratona un anno dopo.

L'idea, l'obiettivo, la follia

L'idea di sei mesi fa è diventata questo progetto: due uomini sulla quarantina, con carriere impegnative, sposati con figli e partner che lavorano a loro volta, hanno trascorso gli ultimi 15 anni vivendo lo sport passivamente sul divano e senza essere avversi alle tentazioni culinarie. Sapendo che a partire dai 40 anni i rotoli di ciccia intorno alla pancia sono sempre più difficili da eliminare, ma di cui, che per motivi di salute a lungo termine, è meglio liberarsene, affrontano la sfida che si sono autoimposti: ciao panza e viva il fitness per una vita più sana.

Chi siamo

Claudio Candinas

• Età: 40 anni
• Famiglia: sposato, due figli (presto 2 e 3,5 anni)
• Professione: marketing presso Digitec Galaxus AG
• Hobby: musica, cibo, caffè
• Animale domestico: dentro di lui vive un bradipo
• Sport: nessuno
• Debolezza: snack di ogni tipo
• Obiettivo: sopravvivere alla Greifenseelauf 2024

Autovalutazione:

Sono un pigrone che desidera regolarmente amare lo sport e divertirsi a fare esercizio fisico. A metà dei miei 30 anni ho abbandonato il sogno di un corpo astrale e l'ho sostituito con l'accettazione dello status quo, meglio conosciuto come corpo da papà. Da quando sono nati i bambini, le priorità della mia vita sono molto diverse e questo in realtà non mi crea alcun problema. Pensavo. Quando il mio collega Oliver e io abbiamo avuto l'idea della Greifenseelauf, però, ero subito fuoco e fiamme. Due uomini di età simile, con un lavoro simile, una situazione familiare simile e una quantità simile di tempo libero si cimentano nella disciplina della mezza maratona. O ho la tendenza a sopravvalutarmi completamente, oppure guardo troppo al passato e rispecchio il me stesso di 16 anni fa, che non aveva (letteralmente) rivali sul campo da tennis di Coira. Ma per qualche strana ragione, sono convinto che con il supporto morale e spirituale del mio compagno di viaggio Fischer e un piano ragionevolmente ben sviluppato, riuscirò a tagliare il traguardo della Greifenseelauf.

Oliver Fischer

• Età: 42 anni
• Famiglia: sposato, un figlio (9 anni)
• Professione: marketing presso Digitec Galaxus AG
• Hobby: fotografia, cucina, lettura
• Animali domestici: pesciolini d'argento, parassiti delle piante d'appartamento di ogni tipo
• Sport: unihockey, passivo
• Debolezza: divano comodo
• Obiettivo: sopravvivere alla Greifenseelauf 2024

Auto(sopra)valutazione:

Da circa 15 anni perseguo costantemente il progetto «superare la prova costume», senza successo. Ma naturalmente continuo a trascinare il mio corpo alle piscine di Winterthur ogni anno e dopo tutto, ogni corpo che indossa un costume supera la prova costume. Il mio di 18, 22 o 27 anni, però, mi perseguita. All'epoca, il mio tempo libero (oltre alla scuola, all'università e al lavoro) era quasi completamente occupato dallo sport: unihockey, attivo. Quando a 27 anni mi sono dovuto ritirare per motivi di lavoro, è andata così: sport +/- 0, chili +15. Nel frattempo ne ho eliminati alcuni, ma il mio livello sportivo è ancora a metà strada tra il pantofolaio e lo scalatore di tribune. L'idea del progetto «mezza maratona intorno al Greifensee 2024» è nata proprio durante un pranzo con il mio collega Claudio. 21 chilometri? Pff, un tempo erano il mio pane quotidiano. I chilometri in quattro minuti erano normali (non 21 chilometri, ma circa 8) e qualsiasi cosa sotto i 10 chilometri non era nemmeno considerato un allenamento. Sì, certo, ero giovane e molto in forma. Ma non può essere così difficile tornare a fare un chilometro in diciamo sei minuti, dai. O mi sbaglio? Per essere chiaro: 1, non 21. Vabbè, forse in 7 minuti, dai. Ma per essere onesto: l'importante è non farsi raccogliere dal carro scopa.

Siamo tutti voi

Poiché sospettiamo di non essere soli nella nostra posizione di partenza e nel nostro obiettivo, nei prossimi sei mesi pubblicheremo regolarmente aggiornamenti a riguardo: cosa riusciamo a fare, gli ostacoli che incontriamo nella vita di tutti i giorni, i successi e i fallimenti, per condividere con te le nostre esperienze.

Lo facciamo senza il supporto professionale di personal trainer e specialisti di nutrizione, e Galaxus non ci lascia dedicare nemmeno un'ora di lavoro alla nostra missione. Solo il tempo per scrivere i testi a riguardo, ovviamente. Affrontiamo tutte le sessioni di allenamento, le abitudini e le routine che desideriamo prendere o perdere, nel nostro tempo libero che tra il lavoro e la famiglia è limitato. Perché è proprio questa la situazione in cui si trovano molte persone in situazioni simili.

Vorresti fare un po' più di sport qui e implementare più abitudini sane là, ma troppo spesso la vita, il lavoro, le abitudini alimentari dei bambini o qualche altra scusa si mettono in mezzo. Vogliamo spezzare questi circoli viziosi. Pienamente consapevoli del fatto che potremmo fallire miseramente nel nostro intento.

Vabbè, allora sarebbe così. Non stiamo avendo una crisi di mezza età che ci induce a stravolgere il nostro aspetto e a volerlo fare pubblicamente; siamo semplicemente due tipi un po' sovrappeso, attualmente poco allenati e, nel mio caso, mezzo infortunati, che ce la mettono tutta per alzare il culo e renderlo un po' più sodo. La percentuale di grasso corporeo inferiore al 10 percento necessaria per avere la tartaruga è comunque lontana di un bel 17-20 percento.

Così, tanto per dire...

Auguraci buona fortuna…

… che male non fa. Sia che pensi che siamo dei completi idioti, sia che ti trovi in una situazione simile e vuoi ispirarti al nostro viaggio (di sofferenza), nei prossimi mesi avrai la tua dose di ispirazione, imbarazzo per gli altri e schadenfreude. Ogni due settimane, a turno, faremo un resoconto qui su galaxus.ch di ciò che facciamo e non facciamo in termini di allenamento, successi e insuccessi.

Stay tuned.

Segui Claudio e Oliver per non perderti nulla.