Theragun Mini 2: massaggio muscolare in piccolo formato

Il programma di ieri ha previsto sprint in salita, e oggi i miei polpacci ne risentono. Nelle ultime settimane ho intensificato l'allenamento per la corsa, perché ho ancora molti progetti per quest'anno. Lascio che il «Theragun Mini 2» massaggi i miei muscoli stanchi per ottenere il massimo recupero possibile.

Terapia a percussione

Da qualche anno le pistole per massaggi sono molto popolari tra appassionati di fitness. Sono più facili da integrare nella vita quotidiana rispetto alla fisioterapia o alle sessioni regolari di massaggio. Le vibrazioni e le pulsazioni dei dispositivi aumentano la circolazione sanguigna, favorendo la scomposizione rapida dei prodotti metabolici dopo l'esercizio. Inoltre viene migliorato il raggio di movimento, come dimostra un'analisi di 39 studi individuali.

Ulteriori ricerche suggeriscono che le pistole per massaggi possono essere utili anche per prevenire l'indolenzimento muscolare e possono aumentare le prestazioni muscolari se usate prima di un esercizio. Tutti buoni motivi per afferrare il dispositivo e rimettere in forma le gambe stanche con la terapia a percussione.

Maneggevole e facile da usare

Le pistole per massaggi sono disponibili in molte forme e dimensioni e a prezzi diversi. Io ho optato per il Theragun Mini 2 di Therabody. Da un lato, perché Therabody ha molta esperienza in questo settore. Dall'altro, perché cercavo un dispositivo per massaggi da portare con me in viaggio e alle gare.

Pistola per massaggi

EUR177,31

Therabody Theragun Mini 2. Generazione

26

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Therabody Theragun Mini 2. Generazione

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Il dispositivo è più piccolo del 20% e più leggero del 30% rispetto al suo predecessore, il Theragun Mini. Questo lo rende ancora più interessante per me che viaggio molto. Dopo essere stata seduta a lungo in treno o in auto, mi sento spesso tesa e avrei bisogno di un massaggio.

Il Theragun Mini 2 ha un'altra novità: puoi collegarlo all'app «Theragun» tramite Bluetooth e utilizzare un'intera gamma di programmi di massaggio e benessere. In seguito capirai perché la trovo molto utile.

Dati tecnici

– 12 millimetri di ampiezza di movimento
– 9 chili di forza propulsiva
– 3 livelli di velocità: 1750, 2100, 2400 battiti al minuto (PPM)
– Dimensioni: 15x15x5,5 centimetri
– Peso: 0,45 chilogrammi
– Durata della batteria secondo il produttore: 120 minuti
– Batteria ricaricabile tramite il cavo USB in dotazione

Primo test

Sono rimasta subito colpita dalla facilità d'uso. Un solo pulsante per tutto: accendere e spegnere il dispositivo e cambiare velocità. Il funzionamento è intuitivo e affidabile.

La custodia comprende tre diverse testine per il massaggio: una morbida per il trattamento di aree più ampie del corpo o di zone sensibili, una per il massaggio con durezza standard e una piccola che agisce specificamente sulle aree indurite. Per me la testina più piccola ha l'effetto maggiore.

In termini di maneggevolezza, mi piace la forma triangolare perché mi permette di applicare pressione direttamente sulla testa del dispositivo senza che mi vengano i crampi alla mano o all'avambraccio. Inoltre, grazie alla leggera rientranza al centro del triangolo, ho una presa salda sul dispositivo.

Per prima cosa, mi concedo un massaggio con l'impostazione più bassa. La vibrazione dei muscoli e dei tessuti è piacevole. Ma al livello successivo, la vibrazione è molto più forte. Il dispositivo ora vibra sui miei polpacci stanchi come un piccolo pugile selvaggio. Ben presto si diffonde un leggero dolore di tipo curativo, seguito da una sensazione di rilassamento.

Grazie all'app, il dispositivo è ancora più utile

La seconda volta che lo utilizzo, faccio semplicemente vibrare il dispositivo sui muscoli come ritengo opportuno, più a lungo su quelli tesi e induriti. Regolo la pressione e la velocità in base al mio benessere. Il trattamento con il Theragun Mini 2 è rilassante, ma non so quanto forte, quanto a lungo e con quale intensità dovrei massaggiare per fare davvero bene ai miei muscoli.

Ecco che entra in gioco l'app. La connessione al dispositivo tramite Bluetooth funziona senza problemi e posso scegliere tra un'ampia gamma di applicazioni, dal riscaldamento per l'allenamento di forza allo scarico delle tensioni e al recupero dopo gli sport acquatici. Particolarmente interessanti per me sono il programma per i polpacci e il programma di recupero dopo la corsa.

Con il programma per i polpacci avrei probabilmente esercitato una pressione minore senza il feedback dell'app. Ma evidentemente sarei stata troppo delicata. Ho notato una netta differenza dopo il massaggio controllato dall'app: i miei polpacci sono molto più rilassati e posso fare stretching.

Il programma di recupero dopo la corsa mi convince molto. Per 13 minuti, l'app mi dà istruzioni su come massaggiare dalla pianta del piede ai flessori dell'anca. Non mi sarebbe mai venuto in mente di massaggiare la parte inferiore del piede con il Theragun. Ma ha senso, perché dopo una corsa faticosa, anche i piedi meritano di rilassarsi.

Poi massaggio i muscoli ai lati degli stinchi, i polpacci e i muscoli delle cosce. Tra l'uno e l'altro, il programma mi guida attraverso delicati esercizi di stretching, mentre la pistola per massaggi si ferma automaticamente. Il tutto è accompagnato da una musica strumentale rilassante. Mi sento sciolta e rilassata come dopo un massaggio professionale.

Le istruzioni video completano l'offerta

Personalmente trovo l'app utile, ma anche senza, puoi comunque beneficiare dell'esperienza di Therabody. Infatti, su YouTube trovi una serie di video che spiegano le tecniche di massaggio per varie applicazioni. Anche se a volte vengono dimostrate con altri dispositivi, sono comunque utili.

Ho seguito le istruzioni video per la parte bassa della schiena. Spontaneamente, avrei spostato la pistola per massaggi direttamente sui muscoli della schiena. Grazie al video, tuttavia, lavoro prima sui muscoli delle cosce e dei fianchi, che potrebbero aver causato la tensione della schiena. Solo alla fine, quando mi sento complessivamente più rilassata, mi dedico ai muscoli della schiena. Dopodiché mi sento flessibile e rilassata.

Conclusione: una pratica pistola per massaggi

Il Theragun Mini 2 ha alleviato in modo affidabile la mia tensione e mi ha dato una piacevole sensazione di rilassamento dopo la corsa. Non può certo sostituire un massaggio sportivo professionale, ma è utile per diminuire la tensione muscolare prima e dopo l'allenamento. Le dimensioni maneggevoli e l'integrazione con l'app sono evidenti punti di forza. Se sei alla ricerca di un massaggiatore tascabile con una buona integrazione di app per il riscaldamento e il recupero dopo l'esercizio fisico, il Theragun Mini 2 di Therabody potrebbe fare al caso tuo.