10 spremiagrumi alla prova

La frutta e la verdura sono da sempre una parte fondamentale della dieta umana: Mangiandole, puoi assumere gran parte delle vitamine e degli altri nutrienti essenziali. Proprio per questo motivo, dovrebbero costituire una parte essenziale della tua dieta; secondo la DGE, per esempio, dovresti mangiare almeno 3 porzioni di verdura (scil. = 400 g) e 2 porzioni di frutta (scil. = 250 g) al giorno. Purtroppo, però, non tutti riescono a mangiare Purtroppo non tutti riescono a mangiare regolarmente così tanta frutta e verdura, anche se questo sarebbe fattibile senza problemi: Ad esempio, qualche mandarino come spuntino, una manciata di pomodori come accompagnamento a un pasto o una porzione di frutti di bosco nel quark: le possibilità sono infinite. Ma esistono anche altri metodi, in molti casi molto più gratificanti. La frutta e la verdura possono essere consumate anche sotto forma di succhi, anche se è bene farlo solo occasionalmente, perché altrimenti si rischia di ingerire troppo fruttosio. Fruttosio) - senza lo stesso livello di sazietà che si potrebbe ottenere mangiando la frutta e la verdura stessa. Se preferisci consumare succhi di frutta, puoi acquistarli in un'ampia gamma di negozi o prepararli tu stesso.