"Non riusciamo a sopportare noi stessi": Perché più noia fa bene

Mentre stai leggendo questo articolo, potresti essere seduto in treno, sull'autobus o a passare il tempo durante una pausa al lavoro. Sei annoiato. Quella che sembra un'accusa è in realtà uno stato molto costruttivo che la maggior parte delle persone ha dimenticato di apprezzare. Almeno questo è ciò che sostiene il dottor Marc Wittmann, medico e biologo umano specializzato nella percezione del tempo. Da anni studia il modo in cui percepiamo il tempo, utilizzando come esempio la noia.

Chi si annoia è vicino a se stesso

Spesso sei tu stesso a boicottare questo tempo. Tiri fuori lo smartphone, controlli i messaggi, le e-mail, il feed di Instagram o leggi questo articolo. Gli studi dimostrano anche questo: Lo smartphone sta cambiando il nostro comportamento. Gli utenti di smartphone si sentono più connessi ai loro telefoni cellulari che alle altre persone e, in definitiva, a se stessi. Lo psicologo spiega in un'intervista come la noia possa aiutarti a ritrovare te stesso.

Dottoressa Wittmann, quando mi guardo intorno in autobus o in treno, nessuno sembra annoiarsi al giorno d'oggi. È un'impressione fuorviante?

Dottor Marc Wittmann: Ogni giorno abbiamo diversi momenti in cui ci annoiamo. Quando siamo alla cassa del supermercato o stiamo aspettando il treno. La noia è ancora presente, ma oggi possiamo reagire più rapidamente per liberarcene. Tiriamo subito fuori il nostro smartphone, la macchina perfetta per sfuggire alla noia.

Perché lo facciamo?

Quando fisso lo smartphone, succede quanto segue: Non mi accorgo più di me stesso. Sfuggo alla consapevolezza di me stesso. In quel tempo, potrei anche passare del tempo con me stesso: Come mi sento oggi, cosa ho vissuto o vorrei vivere oggi. Tirando fuori lo smartphone, cerco di fuggire in qualcos'altro. Mi annoio troppo con me stesso.

**Era diverso prima dello smartphone? **

In passato non c'era la possibilità di distrarsi così rapidamente. Le persone erano più propense a entrare in uno stato di noia e si annoiavano più a lungo. A questo proposito, mi piace sempre citare una foto degli anni '50: Su un treno di New York, molte persone stanno viaggiando verso la città e hanno tutte un grande giornale davanti al viso. È la stessa cosa, ovviamente: riempiono il tempo vuoto con una distrazione. In questo caso, con il giornale di carta.

Che cos'è la noia?

La noia è una percezione negativa di noi stessi. Non riusciamo a sopportare noi stessi in questo momento. Quando sono annoiato, il tempo scorre molto lentamente e percepisco il tempo in modo particolarmente forte e negativo.

Perché è ancora importante annoiarsi qualche volta?

Siamo esposti tutto il giorno a input che non riusciamo più a elaborare in quantità. Se siamo costantemente bombardati da stimoli, non abbiamo tempo o spazio per elaborare i nostri pensieri. A volte dobbiamo attraversare una valle di noia per trovare le idee migliori. Potrebbe trattarsi di qualcosa di creativo per il lavoro o di come risolvere un problema personale. Ma molto più spesso evitiamo le nostre storie interiori e il loro sviluppo guardando le storie degli altri sul web. Questo blocca la nostra creatività. Dopotutto, sviluppare storie in modo indipendente è l'essenza della creatività. Possiamo usarla non solo per il lavoro, ma anche per i nostri obiettivi di vita. Come tutte le emozioni, la noia esiste per un motivo. Vuole sempre dirci qualcosa.

**E cosa ci dice la noia? **

Che dobbiamo cambiare qualcosa. O distraendomi o chiedendomi: perché mi sto annoiando ora? Il filosofo Heidegger la metteva così: Attraverso la noia, ho il più immediato riferimento a me stesso - a chi sono.

Estraiamo i nostri smartphone per far passare il tempo più velocemente. Che ruolo hanno gli smartphone e i social media nella nostra percezione della noia?

Con il mio smartphone, ho la macchina perfetta per distrarmi. Ho il mondo intero a portata di mano in un piccolo dispositivo e posso contattare chiunque nel mondo tramite esso, in qualsiasi momento e senza fine. In questo modo, perdo il senso di me stesso e il senso del tempo. La percezione di sé e la percezione del tempo sono strettamente legate: Mi sottraggo a me stesso e, poiché non mi accorgo più di me, il tempo passa improvvisamente molto velocemente. Ma quando sto aspettando qualcosa, mi accorgo di me stesso e il tempo passa molto lentamente. Con lo smartphone, esco rapidamente dalla modalità noia.

Hanno condotto degli studi sulla noia e sono giunti alla seguente conclusione, tra le altre: se e quanto ci annoiamo dipende anche dalla nostra personalità. Per chi è particolarmente difficile sopportare la noia?Per le persone impulsive. La definizione di impulsività è quella di non saper aspettare una ricompensa. Di conseguenza, le persone impulsive si annoiano più rapidamente. Nel nostro studio abbiamo invitato le persone a partecipare a un esperimento con un pretesto e le abbiamo fatte aspettare in una stanza per 7,5 minuti. Prima abbiamo tolto loro gli smartphone e rimosso tutti i libri e le riviste dalla stanza. Il risultato è stato che le persone impulsive hanno soggettivamente sovrastimato il tempo di attesa, erano di umore peggiore e si annoiavano molto.E quale caratteristica si trova all'altra estremità dello spettro? Chi sopporta bene la noia?Le persone con un'elevata capacità di autoregolazione emotiva. Autoregolazione significa: non reagisco automaticamente a una situazione. Ad esempio, se succede qualcosa di brutto, posso autoregolarmi in modo da sentirmi di nuovo meglio. Queste persone possono reagire in modo più flessibile alla situazione. Nella situazione di attesa, pensavano a cosa avrebbero voluto fare più tardi o a come si sentivano. Per loro, il tempo è trascorso più velocemente e il loro umore era meno cattivo a causa della situazione di attesa. Dovremmo imparare di nuovo a goderci la noia? Possiamo praticare la noia?La noia è come suonare il pianoforte. Se vuoi che suoni qualcosa, devi esercitarti molto. Dobbiamo anche imparare ad annoiarci di nuovo. In autobus, ad esempio, in quei dieci minuti posso esercitarmi a non fare nulla. Nemmeno guardando lo smartphone. In questi momenti - per quanto piccoli - posso esercitarmi a superare di nuovo i minuti vuoti. È una sorta di igiene mentale in cui posso pensare a me stesso: Cosa voglio, come mi sento, com'è andata la giornata? Riacquisto più autocontrollo e guadagno tempo per me stesso. E dovremmo iniziare a sfruttare questo tempo.Foto di copertina: shutterstock