Abitudini del sonno
Qual è il tuo abbigliamento preferito per dormire?
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Nudi sotto il piumone: sì o no?
21/5/2024
Traduzione: Sanela Dragulovic
In inverno lo fa chi soffre poco il freddo, in estate si osa di più: dormire nudi. È vero che si dorme meglio senza pigiama?
Apro la discussione nella colonna dei commenti subito all'inizio dell'articolo: dormire nudi aumenta le possibilità di fare sesso. O almeno questo è quanto sostengono i presunti esperti ed esperte quando viene loro chiesto un parere, soprattutto da parte delle redazioni che devono scrivere contenuti ad alto tasso di clic. Ne è convinta una ginecologa in un'intervista alla «Berliner Zeitung»:
Dormire senza veli invoglia a fare l'amore. E il sesso fa bene alla relazione.
Un riassunto dei pro e dei contro di «20 Minuten» è più informativo di questa affermazione, che non è supportata da alcuno studio scientifico. Secondo quest'ultimo, la nudità perde il suo fascino se diventa una normalità. Il fatto di andare a letto ogni sera svestiti non significa necessariamente più intimità.
Ma ora cambiamo discorso. Ci sono altri aspetti del dormire nudi, tra cui la salute e l'igiene.
Sonno ristoratore, una figura migliore e una pelle più giovane
I sostenitori e le sostenitrici del dormire senza veli sostengono che ha effetti positivi sulla salute. Gli studi sono scarsi e in molti casi un presunto effetto positivo può essere argomentato solo indirettamente.
Si dice che dormire nudi faccia bene alla salute della pelle. Il motivo: essendo libera la pelle, si suda meno. Soprattutto nella zona intima, evitando così il proliferare di batteri.
Si dice anche che dormire nudi aumenti il consumo di calorie. Sentire un po' di freddo e avere i brividi richiede energia, almeno è quanto si legge nelle guide di fitness. Inoltre, anche il livello dell'ormone dello stress, il cortisolo, diminuirebbe. E poiché il cortisolo nel sangue è responsabile, tra l'altro, dell'accumulo di grasso sull'addome, rinunciare al pigiama sembrerebbe essere positivo anche per la famigerata prova costume.
In sostanza, è la sudorazione a diventare un problema. E la nudità dovrebbe essere la soluzione. Tuttavia, la sudorazione di per sé è un meccanismo del tutto naturale del nostro corpo per regolare la temperatura corporea. In una notte attraversiamo diversi cicli del sonno. Nella fase di sonno profondo la temperatura corporea si abbassa leggermente, mentre nella fase REM, quando sogniamo, si alza. E sudiamo. È quindi del tutto normale sudare – e la nudità non lo impedisce.
Fonte: Shutterstock
Il sudore è nutrimento per i batteri
Per avere un sonno confortevole, e quindi riposante e sano, è necessario un ambiente di riposo che garantisca una temperatura corporea ottimale in tutte le fasi del sonno. Lo afferma Andreas Lenzhofer, fondatore e CEO del produttore di pigiami Dagsmejan. Gli ho fatto alcune domande a proposito di dormire nudi. Ora, per puro interesse commerciale, potrebbe non essere il più grande sostenitore della teoria del dormire senza veli. Tuttavia, ha trattato in modo molto intenso l'argomento del sonno.
Il sudore, dice, non è di per sé né igienico né antigienico. Il problema si pone solo quando si deposita nei tessuti e funge da nutrimento per batteri di ogni tipo. Ed è qui che entra in gioco l'idea del pigiama.
Il vantaggio del pigiama è che può essere arieggiato ogni mattina, preferibilmente alla luce del sole che asciuga bene il tessuto e uccide molti batteri e virus.
Questo è molto più difficile con i letti e i materassi. Si vedono raramente materassi appesi fuori dalla finestra a prendere aria. Ciò significa che l'umidità rimane sempre nelle lenzuola o nel materasso dopo aver rifatto il letto al mattino. O, come dice Andreas: «Una festa per tutti i batteri e i virus che ringraziano emettendo odori sgradevoli». Tuttavia, anche i pigiami devono essere cambiati e lavati regolarmente, ogni due o quattro giorni, a seconda della sudorazione.
Chi dorme nudo deve sapere che il suo corpo continua a sudare. È quindi consigliabile cambiare regolarmente la biancheria da letto. In un'intervista, il ricercatore del sonno, il Dott. Hans-Günter Weess ha raccomandato di cambiare la biancheria da letto due volte a settimana. Il che si traduce in un sacco di panni sporchi da lavare. Per ridurre la quantità di sudore che penetra nel materasso si consiglia di usare un mollettone lavabile.
Conclusione: dipende da tanti fattori
Se prima di cliccare sul titolo di questo articolo speravi di trovare una chiara risposta alla domanda sul dormire nudi, potresti incombere in una delusione. Come spesso accade, tutto dipende da tanti fattori. Si suda anche se si dorme nudi. Il corpo non si lascia ingannare. Tuttavia, è possibile che ci si senta più a proprio agio svestiti che in pigiama e che quindi ci si addormenti più facilmente e ci si svegli più riposati, sempre che la teoria del far l'amore non sia vera e che non rubi troppe ore di sonno e faccia sudare di più.
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Al contrario, i pigiami hanno dei vantaggi. Il sudore intrappolato nel tessuto è più facile da espellere. Soprattutto se si utilizzano tessuti adatti. Non devo soffrire il freddo e rischiare di prendere un raffreddore. Inoltre, indossarlo mi fa dormire meglio durante la notte piuttosto che svegliarmi per i brividi dimagranti. Io il mio pigiama dei sogni l'ho trovato, eccolo qui.
Tu come dormi? Quali sono le tue esperienze? Fammelo sapere nella colonna dei commenti.
Martin Jungfer
Head of Content
Martin.Jungfer@digitecgalaxus.chGiornalista dal 1997 con sedi in Franconia, sul lago di Costanza, a Obvaldo e Nidvaldo e a Zurigo. Padre di famiglia dal 2014. Esperto in organizzazione editoriale e motivazione. Focus tematico sulla sostenibilità, strumenti per l'ufficio domestico, cose belle in casa, giocattoli creativi e articoli sportivi.