(Quasi) come in palestra: allenati da casa con i kettlebell di Bowflex
13/1/2025
Traduzione: Alessandra Ruggieri De Micheli
I metodi di allenamento ibridi sono il futuro del fitness. Secondo marchi come Johnson Health Tech, con ibrido si intende combinare l'allenamento da casa con quello in palestra, nonché l'uso digitale e analogico degli strumenti. Io, ad esempio, vado ancora in palestra, ma mi alleno anche da casa con i kettlebell di Bowflex.
Anche quest'anno, i rappresentanti dell'industria del fitness si sono ritrovati alla fiera dello sport ISPO di Monaco, presentando nuovi prodotti e facendo discutere delle tendenze attuali. In breve, il settore è in piena espansione e il mercato è in costante crescita. Ne ho parlato ampiamente nel mio ultimo articolo.
In palestra o da casa? Sia l'uno che l'altro!
Secondo il 2024 HFA Global Report, nei prossimi anni si diffonderanno modelli di fitness ibridi che combinano soluzioni digitali da casa con visite in palestra e dispositivi tecnologici indossabili. Il principale problema dell'allenamento da casa è lo spazio.
In Svizzera, si sa, la maggior parte delle persone vive in affitto. Quindi probabilmente solo una piccola minoranza può permettersi il lusso di avere una palestra con bilancieri e manubri, ergometri e attrezzi simili nelle proprie mura domestiche. Altri attrezzi, come gli sling trainer di TRX, non occupano molto spazio, ma il loro fissaggio permanente alla parete o al soffitto lascia fori piuttosto grandi nel muro. Anche un montaggio ad hoc, come il fissaggio alla cornice della porta, rischia di staccare la porta dai cardini. Secondo me, quindi, non è una soluzione ottimale.
Fonte: Patrick Bardelli
Bowflex Kettlebell «SelectTech 840»
Qualche mese fa ho iniziato ad allenarmi anche con i kettlebell, prima solo in palestra, ma da qualche settimana anche da casa con i prodotti di Bowflex.
L'allenamento con i kettlebell apporta diversi benefici: accelera il metabolismo, aumenta la massa muscolare e diminuisce la massa grassa. Inoltre, aumenta la resistenza e migliora la coordinazione. Il «SelectTech 840» combina sei kettlebell in uno, dandoti la possibilità di selezionare diversi pesi: 3,5, 5,5, 9, 11, 16 e 18 chilogrammi.
Io ho circa 20 esercizi che posso eseguire facilmente da casa con il kettlebell Bowflex, anche in spazi molto limitati (circa 2 metri per 1,5). Naturalmente, vado ancora in palestra due volte alla settimana e sfrutto tutte le possibilità che mi offre un centro fitness professionale. Apprezzo molto anche l'allenamento da casa con i kettlebell, soprattutto nei giorni in cui piove ininterrottamente e non voglio mettere piede fuori casa.
Immagine di copertina: Patrick Bardelli
Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chDa giornalista radiofonico a tester di prodotti e storyteller. Da corridore appassionato a novellino di gravel bike e cultore del fitness con bilancieri e manubri. Chissà dove mi porterà il prossimo viaggio.