Come intensificare un allenamento video
1/3/2021
Traduzione: Sanela Dragulovic
Dato che gli allenamenti tramite Zoom non sono così faticosi come quelli in palestra, voglio intensificare il mio allenamento a casa con i pesi da polso di Bala.
Da quando la mia scuola di danza è stata vittima del lockdown e ha dovuto chiudere temporaneamente, mi sto allenando via Zoom. Le lezioni di fitness online sono pratiche, se solo non venisse fuori la pigra che c’è in me. Anche se inizialmente sono super motivata, mi ritrovo a barare ripetutamente durante gli allenamenti di gruppo: potrei andare ancora più in basso con gli squat e saltare più in alto nei jumping jacks. Ma chissene, tanto non mi vede nessuno. Alla fine della lezione online, non sono così esausta come lo ero dopo un'ora nello studio di danza.
Per tirare fuori le riserve e dare ai miei muscoli uno stimolo in più, provo con i pesi. Niente manubri, mi intralciano i plank e le flessioni. Inoltre, poiché parte del mio allenamento è alla sbarra ho bisogno di avere le mani libere. Ecco perché opto per i pesi da polso che non mi limitano nei movimenti.
Sfida accettata
Scorrendo il nostro assortimento, trovo rapidamente quello che sto cercando. I «Bangles» colorati della marca sportiva Bala mi sembrano perfetti. Cosa che solitamente non capita mai con gli aggeggi sportivi. I polsini e le cavigliere sembrano un grazioso ma ingombrante braccialetto. Certo, un bell'oggetto non mi farà allenare meglio o più a lungo. Rende però lo sport più divertente.
Prima impressione
Oltre ai due polsini, ognuno dei quali pesa 0,447 chilogrammi, è inclusa una borsetta con cerniera. Il polsino consiste in otto aste di ghisa ricoperte di silicone e collegate da un elastico con una chiusura in velcro. Grazie alla chiusura in velcro, la larghezza del polsino può essere regolata individualmente. Il silicone color petrolio (la tonalità blu è più bella dal vivo) è morbido e la chiusura in velcro è stabile. Quello che mi fa riflettere, però, sono i quasi 500 grammi di peso. All'inizio non sembra molto. Poiché i muscoli delle braccia sono più deboli di quelli delle gambe, sono cauta.
La prova di resistenza
La parte superiore delle mie braccia potrebbe essere più definita, decido allora di usare i polsini e inizio l’allenamento. Dopo i primi 20 minuti di riscaldamento, svanisce ogni dubbio sull’effetto dei 447 grammi di peso. Noto che i pesi rallentano i miei movimenti e che devo usare più forza muscolare. Anche le varie posizioni delle braccia che si susseguono durante l'allenamento alla sbarra sono improvvisamente una prova di forza. Con i pesi non è nemmeno facile allungare le braccia con grazia sopra la testa e formare un semicerchio. Le mie braccia tremano, mentre dovrei rimanere immobile in questa posizione come un soldato.
Quello che invece non mi piace è che appena sudo, i polsini scivolano durante gli esercizi a terra tra cui le flessioni. Dal momento che per la maggior parte degli esercizi alla sbarra devo stendere le braccia di lato e verso l'alto, la cosa non mi infastidisce più di tanto. Se pratichi uno sport diverso ed esegui esercizi a terra ti consiglio i polsini con un anello per il pollice. Per un confronto diretto, ho testato il modello di Kettler. Il polsino con un supporto per il pollice offre effettivamente più stabilità e non scivola avanti e indietro anche in posizioni yoga come quella del cane.
Il modello più stretto di Kettler mi permette, inoltre, di misurare i dati del mio allenamento con Apple Watch. E mo' come faccio? I polsini di Bala sono troppo larghi. Sono confusa, intensificare il mio allenamento o rilevare i dati del mio semi-allenamento?
Il mio verdetto
La mattina seguente per la prima volta dopo tanto tempo sento le braccia pesanti come piombo. Che bella sensazione! Sono contenta di far lavorare i miei muscoli in più anche con le lezioni di fitness online. Ecco perché i pesi da polso fanno parte della mia attrezzatura degli allenamenti.
A proposito, la battaglia è stata vinta dallo smartwacht. Poiché non voglio perdere i dati, a malincuore rinuncio ai polsini di Bala. Al loro posto, per poter usare il mio smartwatch in futuro mi allenerò con un modello sottile, meno bello e con un anello per il pollice. Insomma, due piccioni con una fava.
Quando non sto esplorando le profondità del mare aperto come una subacquea, mi piace immergermi nel mondo della moda. Tengo gli occhi aperti sulle strade di Parigi, Milano e New York per trovare le ultime tendenze e ti mostro come portarle dalla passerella alla vita di tutti i giorni.