
Retroscena
Una settimana (quasi) senza smartphone – fatto!
di Anna Sandner
FOMO in estate? FOBO per le decisioni? Non c'è da stupirsi nel nostro mondo iperconnesso. Ecco cosa si nasconde dietro le paure che vengono rafforzate dai social media e come superarle con una bella dose di JOMO.
Il mio peggior periodo FOMO dell'anno finirà presto: l'estate. Quando una grigliata segue l'altra, festival e feste varie si susseguono e le piscine all'aperto, i fiumi e i laghi mi chiamano, mi sembra di dovermi clonare per poter essere presente dappertutto. Per me, tuttavia, si tratta più del puro piacere delle attività estive e meno della preoccupazione di perdermi qualcosa. Probabilmente, allora, non si tratta di una vera e propria FOMO, ma piuttosto di FOBO? Ma partiamo dall'inizio: a cosa si riferiscono esattamente queste abbreviazioni dal suono strambo?
FOMO è l'acronimo di «Fear of Missing Out», ovvero la paura di perdersi qualcosa. La scienza definisce la FOMO come la preoccupazione che gli altri stiano vivendo esperienze gratificanti e tu invece no. Il fenomeno di fondo non è nuovo, ma il termine circola nei media solo dal 2010. L'ascesa dei social media ha alimentato la preoccupazione di perdersi le grandi esperienze.
Se sei sul divano, con la TV e gli snack già in posizione, e per caso scorri di nuovo il feed, cadi rapidamente nella trappola. Quando la tua cerchia di amici è in viaggio mentre tu ti rilassi sul divano, puoi temere di essere lasciato indietro dal punto di vista sociale e di perderti dei momenti importanti.
Al contrario, invece, la FOBO, «Fear of Better Options», può verificarsi anche mentre si è in giro con gli amici. Si tratta della paura di perdersi un'alternativa migliore. Questa preoccupazione è inoltre estremamente amplificata dai social media. Se opzioni e possibilità ti sommergono costantemente, ti trovi rapidamente in una situazione decisionale. Nel peggiore dei casi, non sei in grado di prendere una decisione a causa di tutte le opzioni e finirai comunque sul divano.
Ed ecco un'abbreviazione che ha poco o nulla di negativo: JOMO, ovvero la gioia di perdersi qualcosa. La «gioia di non partecipare» descrive la sensazione positiva che provi quando scegli consapevolmente di non partecipare a determinate attività o eventi, prendendoti del tempo per te. In questo modo ti rilassi e puoi concentrarti sui tuoi interessi personali. Il risultato: benessere anziché stress da tempo libero, perché ti liberi dalla pressione sociale e stabilisci le tue proprietà.
La preoccupazione di perderti qualcosa ti suona familiare? Allora questi consigli possono aiutarti a tenere sotto controllo la FOMO.
La paura di prendere la decisione giusta spesso ti paralizza? Ecco alcuni consigli che possono aiutarti a superare la FOBO:
Da parte mia, ho capito che le mie occasioni di oziare sul divano sono troppo poche e rare perché io possa essere tormentata dalla FOMO in questi momenti. In questo caso, ho di sicuro la JOMO. Fortunatamente, anche la mia voglia di controllare la vita degli altri sui social media è abbastanza bassa. In questo modo, in un momento simile, non mi accorgerei di chi sta facendo cosa. Tuttavia, sono una candidata alla FOBO quando d'estate, sdraiata sul prato della piscina pubblica, comincio a chiedermi se una gita in canoa o in campagna non sarebbe stata una scelta migliore. Ma rimuginare è raramente una buona soluzione, ed è per questo che sono decisa a godermi semplicemente il momento per il resto dell'estate (e oltre)!
Redattrice scientifica e biologa. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro capacità e da tutto ciò che si può fare con loro. Ecco perché il mio posto preferito è sempre all'aperto, in mezzo alla natura, preferibilmente nel mio giardino selvaggio.