In forma più velocemente e più a lungo grazie all'acqua tiepida del mattino – fatto!
Si dice che un bicchiere di acqua tiepida al mattino faccia miracoli. Sarà davvero così? Ovviamente, ho voluto subito provare. Non ho visto alcun miracolo, ma ho iniziato una nuova routine mattutina.
La mia nuova settimana di prova (che alla fine saranno due) inizia a stento. Dopo aver scoperto l'anno scorso la freschezza mattutina che mi dava un bicchiere di acqua e limone, ora voglio provare un'alternativa. L'effetto è simile, ma non intacca lo smalto dei miei denti: un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto.
Giorno 1: occorre impegno
Immagino il sapore dell'acqua tiepida. E poiché non credo sia molto appetibile, l'inizio del mio nuovo esperimento da cavia (sì, anche se si tratta solo di acqua) mi costa un po' di fatica. Bah... l'acqua tiepida del rubinetto non è proprio un gran piacere. La mando giù coraggiosamente e l'effetto non manca a farsi sentire: mi viene quasi da vomitare. Potrebbe dipendere dalle mie aspettative e spero che l'esperienza non si ripeta tutti i giorni della settimana.
Mi sento rapidamente sveglia e fortunatamente la sensazione di nausea passa poco dopo. La giornata trascorre tranquilla, anche se in realtà mi dovrei sentire terribilmente stanca. Le vacanze sono appena finite e il mio ritmo sonno-veglia è da settimane sulle montagne russe. Dopo una notte molto breve, mi sarei aspettata di essere molto più stanca oggi.
Giorno 2: caldo è meglio
La mattina successiva, la mia voglia di acqua calda è al minimo. Il ricordo di ieri è ancora troppo presente. Ma ritento la fortuna. Non sarebbe la prima volta che la prima impressione cambia nel corso di una settimana di prova.
Effettivamente, ci sono buone ragioni per cui l'acqua dovrebbe essere a temperatura corporea: riscalda indirettamente il corpo, il che può essere molto piacevole, soprattutto nei mesi invernali. Anche se ieri ho avuto una sensazione diversa, l'acqua calda dovrebbe essere più piacevole per il tratto gastrointestinale rispetto all'acqua fredda. Il calore ha un effetto antispastico su stomaco e intestino e favorisce la digestione. Inoltre, dovrebbe stimolare il metabolismo.
Sembra tutto incredibilmente logico, ma non sono ancora entusiasta. Chiudo gli occhi, mando giù e anche il secondo giorno è andato.
Fonte: Anna Sandner
Giorno 3: meno non sempre è meglio, ma si spera sia comunque utile
Cosa darei per la mia fresca carica al limone. Invece, mi riempio un altro bicchiere di acqua tiepida. Riduco la quantità, invece di 0,5 litri, oggi bevo solo un bicchiere piccolo (0,2 litri). Per ora, questa è la mia chiave per una migliore digeribilità e funziona: oggi sento meno nausea nello stomaco.
Quando arrivo in ufficio due ore dopo, sono molto più sveglia di quanto avrei immaginato in un giovedì dopo le vacanze di Natale. Tuttavia, ho anche fatto una passeggiata di 20 minuti all'aria fresca di gennaio. Naturalmente, non voglio negare il suo effetto positivo sulla mia energia.
Giorni 4 e 5: sabotare inconsciamente l'esperimento
Nel caos familiare del mattino, non presto la giusta attenzione alla temperatura dell'acqua del giorno dopo e bevo un bicchiere di acqua piuttosto fredda. Per errore? Vorrei dire di sì. Tuttavia, sospetto che si tratti più di un autosabotaggio inconscio, perché non mi sono ancora abituata all'acqua tiepida. Anche al quinto giorno la mia attenzione è rivolta altrove. Ma posso convivere con il risultato, il mio stomaco è felice e io mi sento pimpante.
Giorno 6: il giorno della verità
Dopo due giorni di sgarri, oggi voglio rimettermi in riga. L'esperimento è pianificato con l'acqua calda, quindi ora decido di attenermi a questa regola, con o senza nausea. Dopotutto, è difficile prendere un'abitudine se non lo fai con costanza. Pertanto decido che al posto di fare solo una settimana di prova ne farò due.
Faccio bollire l'acqua e aspetto che si raffreddi fino a raggiungere una temperatura bevibile. Forse è più buona così che tiepida dal rubinetto. Per il momento mi limito a circa 200 millilitri, per poi aumentare gradualmente la quantità nei prossimi giorni.
Giorno 7: la storia continua ...
Il piacevole effetto collaterale della mia nuova abitudine mattutina, ovvero bere acqua, posticipa il mio solito caffè. In questo modo, il mio orologio interno ha il tempo di entrare nella routine del nuovo giorno prima che io sconvolga tutto con un carico di caffeina. Il caffè arriva solo quando il mio metabolismo è già in fibrillazione. Questo mi evita il crollo pomeridiano, un vantaggio quasi imbattibile che ho già imparato ad apprezzare durante la mia settimana di astinenza da caffè.
Ora mi focalizzo consapevolmente anche sull'idea che l'acqua calda porta il mio corpo alla temperatura di lavoro più rapidamente al mattino. Questo mi aiuta immensamente visto che sono molto freddolosa e contribuisce a superare la mia avversione per l'acqua calda.
Giorni 8, 9 e 10: la routine prende forma
All'ottavo giorno, bere un bicchiere d'acqua al mattino è più o meno una routine. E oserei dire che quasi non vedo l'ora. Da quando consapevolmente lavo via i miei brividi mattutini e li sostituisco con una piacevole sensazione di calore, l'avversione iniziale scompare lentamente. Anche la quantità si è stabilizzata a 300 millilitri. È sufficiente per darmi la carica, ma non troppa da far pesare la massa d'acqua sullo stomaco.
Giorni da 11 a 14: tentativo riuscito, ma non sono ancora del tutto soddisfatta
Il resto della seconda settimana passa senza grandi emozioni. Mi sono abituata alla nuova routine e la mia mente sempre attiva non cerca più il potenziale di ottimizzazione. Tuttavia, e ad essere sincera, non sono del tutto soddisfatta. Cosa mi manca questa settimana? Gli effetti positivi ci sono, mi sveglio più rapidamente, non ho più freddo al mattino, mi sento più fresca durante il giorno e sono in qualche modo più pimpante nel pomeriggio. Il mio consumo di caffè si è automaticamente limitato (il che, nel mio caso, è sempre una cosa positiva) e non inizia appena ho aperto gli occhi. Eppure non provo la stessa euforia che ho avuto l'anno scorso quando ho fatto la settimana di acqua e limone al mattino.
Come sospettavo, probabilmente avevo raggiunto il mio massimo allora e qualsiasi alternativa sarebbe stata inevitabilmente una delusione. Il bicchiere di acqua e limone al mattino ha un grande effetto e si è dimostrato valido. Ora mi manca proprio il limone nell'acqua.
Ma naturalmente avevo un buon motivo per rinunciarci. Dopo un'intervista sulla salute dentale, mi sono purtroppo resa conto che c'è un problema con l'acqua e limone: l'acido citrico attacca lo smalto dei denti e lo fa in modo piuttosto aggressivo. Naturalmente, questo non è un motivo per rinunciare per sempre a tutto ciò che è acido, ma seguire una routine mattutina fissa che distrugge sistematicamente lo smalto dei miei denti nel corso degli anni non è esattamente intelligente, per quanto io ne sia entusiasta.
Quindi, sebbene l'acqua e limone sia ancora la mia arma segreta contro la stanchezza, non è una soluzione permanente per tutti i giorni. L'acqua tiepida può essere una valida alternativa?
In conclusione: buono ma con margine di miglioramento
Dopo queste settimane non così rigorose di prove ed errori, posso trarre una conclusione chiara. Un bicchiere di acqua tiepida al mattino è un modo efficace per svegliarsi più velocemente e in modo più duraturo. Personalmente, mi manca il boost del limone che una o due volte alla settimana può essere incluso. In questo modo mi ricarico ogni mattina e spero di non distruggere lo smalto dei miei denti a lungo termine. Con un po' di autoconvinzione, sono riuscita a imparare ad amare anche il sapore dell'acqua calda, anche se, probabilmente passerò all'acqua più fredda in estate.
Quello che ho imparato ancora una volta è che vale la pena perseverare con le nuove abitudini per un po', anche se all'inizio sono sgradevoli. Alcune si rivelano positive.
Per sapere come sono andate le altre mie settimane di prova leggi qui:
Immagine di copertina: Anna Sandner
Redattrice scientifica e biologa. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro capacità e da tutto ciò che si può fare con loro. Ecco perché il mio posto preferito è sempre all'aperto, in mezzo alla natura, preferibilmente nel mio giardino selvaggio.
