Sfioramento, impastamento, picchiettamento: le basi del massaggio di coppia

I massaggi di coppia fanno bene alla schiena e alla vita sentimentale. Soddisfano due dei bisogni quotidiani più elementari dell'essere umano moderno: essere toccati e liberarsi finalmente delle fastidiose tensioni del lavoro d'ufficio.

Chi è furbo, unisce l'utile al dilettevole e convince il proprio partner a trascorrere del tempo assieme massaggiandosi a vicenda e coccolandosi.

Come per molte altre attività di coppia, anche il massaggio dipende dalla tecnica giusta. I movimenti devono essere giusti, l'atmosfera deve essere giusta e, naturalmente, entrambi devono essere dell'umore giusto.

Il potere del tatto: perché il massaggio fa così bene

Il tatto è fondamentale. Infatti, secondo gli studi, tutti i neonati imparano che il tocco della madre, del padre o di un'altra persona che si prende cura di loro è essenziale per lo sviluppo della prima infanzia quanto l'approvvigionamento di cibo. L'«ormone delle coccole», l'ossitocina, che viene rilasciata durante il contatto, non solo influenza il legame genitore-bambino, ma anche il sano sviluppo dei bambini.

Anche in età avanzata, il tatto – se voluto – rimane bello e importante. E se anche la tecnica è corretta, il tocco non fa bene solo all'anima, ma anche a tutto il corpo. Questa panoramica di studi mostra che il massaggio allevia i dolori nella zona della schiena, del collo e delle spalle, nonché i disturbi dell'osteoartrite e dell'emicrania.

Fa bene alla partnership: massaggio reciproco

E come promesso all'inizio, massaggiarsi a vicenda non fa bene solo alla schiena, ma anche alla relazione, che vive di affetto, tenerezza e contatto. È la cosiddetta comunicazione tattile o aptica: comunicazione che avviene attraverso il senso del tatto, il contatto, la vibrazione, la temperatura o la pressione.

Uno studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Behavioural Neuroscience dimostra che la comunicazione tattile rafforza il legame tra i partner romantici e può persino promuovere il contagio emotivo reciproco e l'empatia. Quindi, massaggiandosi a vicenda, è più facile mettersi nei panni dell'altra persona.

Inoltre, secondo gli studi, il massaggio di coppia migliora la salute mentale, la percezione dello stress e il modo in cui lo si affronta. E non solo per la persona che viene massaggiata, ma per entrambi i partner.

Quindi, i massaggi favoriscono la comprensione reciproca, riducono lo stress nella relazione e rafforzano il legame attraverso il contatto e le carezze. In definitiva, il massaggio di coppia è anche una forma di attenzione, un momento dedicato all'altra persona e un atto d'amore. E naturalmente, se si è fortunati, è anche un'ottima occasione per fare del buon sesso.

Come fare un massaggio di successo: movimenti, tecnica, regioni del corpo

Ora che disponi di molti argomenti teorici a favore del massaggio di coppia, non ti resta che metterli in pratica. Ecco come suscitare l'«Aaaahh» da parte del tuo partner, quali sono i movimenti importanti e quali sono le parti del corpo che apprezzano particolarmente il massaggio.

1. Massaggio di coppia: l'atmosfera giusta

Il tempismo, l'umore e l'atmosfera sono i primi fattori che decidono se il massaggio avrà successo o meno. Scegli un momento in cui tutti compiti della giornata sono stati fatti e il tuo partner può dedicarsi completamente al massaggio.

A seconda delle proprie preferenze, puoi arredare la stanza, ad esempio la camera da letto, di conseguenza: una luce calda e soffusa invita a chiudere gli occhi e a rilassarsi. Una stanza ben ventilata rende piacevole la respirazione profonda e, a proposito di respirazione profonda: buone fragranze attraverso un diffusore di aromi o candele profumate e spray profumati per il cuscino assicurano un clima piacevole nella stanza. Puoi anche attivare una playlist per il rilassamento o dei rumori delicati di sottofondo. L'ideale sarebbe sdraiarsi a pancia in giù in una posizione comoda e su una superficie morbida, ad esempio su un letto.

2. L'olio giusto per il massaggio di coppia

La priorità assoluta quando si massaggia: utilizzare un olio. Altrimenti, anche i movimenti delle mani migliori provocheranno spiacevoli trazioni sulla pelle. La scelta degli oli per massaggi è ampia: dagli oli rilassanti alla lavanda a quelli antidolorifici all'arnica – ciò di cui tu e il tuo partner avete bisogno è molto individuale. Assicurati che il profumo sia gradevole e che l'olio sia ipoallergenico se il tuo partner ha la pelle sensibile. Gli oli di Manuka, di lavanda o di mandorle, ad esempio, nutrono la pelle senza irritarla. Scalda quindi qualche goccia di olio tra le mani e inizia il massaggio.

3. Sfioramento delicato: l'effleurage

L'effleurage è il modo ideale per iniziare qualsiasi massaggio. Accarezza delicatamente la lunghezza della schiena del partner con i palmi delle mani o con la punta delle dita, verso l'alto e verso il basso. Questo è particolarmente piacevole lungo le corde muscolari che corrono ai lati della colonna vertebrale. Favorisce la circolazione sanguigna e aumenta la temperatura della pelle e dei tessuti. L'inizio ideale per un massaggio di coppia.

4. Movimenti circolari: l'attrito

Poi è il momento di fare un po' di pressione, ad esempio con l'attrito: fai dei piccoli movimenti circolari con la punta delle dita o con il palmo delle mani, ad esempio sulla schiena del partner. Nel frattempo, puoi aumentare la pressione, naturalmente solo nella misura in cui è confortevole per la persona massaggiata. L'attrito scoglie l'indurimento superficiale dei muscoli e la tensione.

5. Impastare: il petrissage

Ora vai più a fondo nei muscoli. Con il petrissage inizi con i classici movimenti di impastamento, ad esempio sulla parte superiore e inferiore della schiena, sul collo o sui polpacci. Questa tecnica alterna movimenti di impastamento a carezze sulla zona del corpo: si può eseguire accuratamente con il pugno, il palmo della mano o il pollice.

Questa tecnica aumenta l'ampiezza dei movimenti, allunga i filamenti muscolari, favorisce la circolazione sanguigna e allevia le tensioni profonde. È particolarmente indicata per il collo: puoi massaggiare verso l'esterno lungo i lati dei muscoli del collo, impastare questi e il muscolo allungato del collo dall'alto verso il basso. Ma attenzione: non esercitare mai una pressione sulle vertebre del collo, ma rimani sui muscoli.

6. Picchiettamento: il tapotement

Infine, si possono sciogliere le ultime tensioni con leggeri movimenti di picchiettamento. Il tapotement consiste nel picchiettare la zona del corpo massaggiata con movimenti ritmici, con i pugni o con i bordi esterni delle mani. Ma anche con la punta delle dita o con i palmi delle mani. Stimola la circolazione un'ultima volta e sciogli le tensioni residue nei muscoli. Anche in questo caso, fai attenzione a procedere con delicatezza e a non picchiettare sulla colonna vertebrale.

7. Gran finale: massaggio al viso

Ora chiedi al tuo partner di girarsi e mettersi sulla schiena ai piedi del letto. In alternativa, può anche appoggiare la testa sulle tue ginocchia. Ora accarezza più volte con un po' di olio e con entrambe le mani i lati della mascella fino alle orecchie. Puoi anche massaggiare le orecchie. Accarezza quindi con le dita l'area sotto la rima cigliare inferiore, dalla radice del naso lungo gli zigomi, verso l'esterno per un minuto. Questo non solo è piacevole, ma libera anche le vie respiratorie e i seni paranasali ostruiti. Termina accarezzando delicatamente le tempie con l'indice e il medio e massaggiandole con un movimento circolare.