Allenarsi come in prigione

forza fisica. In un carcere, tuttavia, dove l'intimidazione dei più deboli è all'ordine del giorno, la forza muscolare da sola può decidere la vita e la morte. Paul Wade ha vissuto questa esperienza di prima mano. L'ex rivenditore di eroina ha trascorso 19 anni dietro le sbarre e ha sviluppato un proprio programma di formazione. Nel più piccolo degli spazi, ha rubato il suo corpo ogni giorno e così è diventato un detenuto rispettato che è stato in grado di resistere alla sua terra contro compagni pericolosi. Questo libro spiega come entrare in Top con l'aiuto di sei esercizi di base in continuo aumento con l'aiuto del proprio peso corporeo e di alcuni oggetti di uso quotidiano.