Le basi della cura dei piedi: come fare la pedicure a casa tua
5/3/2024
Traduzione: tradotto automaticamente
Ci stai sopra tutta la vita e percorri migliaia di chilometri con loro. Con così tanto lavoro, meritano tutte le tue cure e attenzioni. Una guida alla pedicure da fare a casa.
Secondo stime prudenti - che ovviamente dipendono dallo stile di vita, dalla salute e dalla forma fisica - una persona media cammina tra i 100.000 e i 180.000 chilometri nella sua vita. Queste cifre si basano sull'ipotesi di fare tra i 6.000 e i 10.000 passi al giorno.
Ci sono diversi fattori che determinano un'andatura sana e priva di dolore: le calzature e i calzini giusti giocano un ruolo non trascurabile e puoi camminare in modo confortevole solo se le tue unghie sono tagliate correttamente e i tuoi calli sono stati piallati fino a raggiungere una dimensione sana. Quindi, che cosa è importante?
Le basi della cura dei piedi
Nel corso dell'anno, la maggior parte dei nostri piedi indossa calzini. Ma questo non dovrebbe significare: lontano dagli occhi, lontano dal cuore. Dopo tutto, non sono solo le parti del corpo sempre in mostra a necessitare di una routine di cura della pelle, come ad esempio il viso, pelle e capelli.
Infine, dovresti coccolare i tuoi piedi ogni giorno: La tua doccia mattutina e la routine di lavaggio dovrebbero includere l'insaponatura e il lavaggio dei piedi. Tuttavia, è necessario fare di più per prevenire calli eccessivi, unghie incarnite, calli o addirittura un'infezione fungina.
Passo dopo passo per una corretta cura dei piedi
1. pediluvio e pulizia con sapone delicato
I pediluvi non solo aiutano a curare piedi freddi, emicranie e problemi di sonno. Sono inoltre essenziali se vuoi curare correttamente la pelle dei piedi e le unghie dei piedi e, se necessario, eliminare i calli. L'acqua non deve essere più calda di 40 gradi. Dieci minuti sono una buona durata. Tuttavia, dovresti fermarti prima che i piedi diventino rugosi. Il pediluvio renderà le unghie dei piedi morbide e facili da tagliare in seguito.
2. asciugati bene, anche tra le dita dei piedi
Importante! Se i piedi non sono completamente asciutti, c'è il rischio che si sviluppi il piede d'atleta. Almeno se il piede rimane costantemente umido, ad esempio se indossi subito i calzini e ti infili in scarpe chiuse e strette. Quindi asciuga gli spazi tra le dita dei piedi con un asciugamano.
3. esfoliazione o piallatura del callo
La pietra pomice, ad esempio, si è dimostrata un ottimo strumento per rimuovere i calli grazie alla sua struttura naturalmente ruvida. Tuttavia, le speciali pialle per calli devono essere utilizzate con attenzione, o meglio lasciate ai professionisti. Infatti, se rimuovi troppi calli, aumenti la tua suscettibilità ai germi e il rischio di lesioni alla pelle.
I calli sono normali, soprattutto sui piedi, e rappresentano una sana funzione protettiva della pelle: lo strato corneo si ispessisce e si indurisce, soprattutto sulle piante e sui talloni, per proteggere queste parti del piede particolarmente esposte alla pressione e all'attrito dovuti alla perdita di umidità e a fattori esterni. Tuttavia, se si accumula troppo materiale cutaneo morto, che non riesce più a staccarsi da solo, aumenta il rischio di fessure e crepe, che a loro volta possono ospitare germi. La pelle eccessivamente secca dei piedi favorisce inoltre la formazione di calli, così come le scarpe troppo strette o i piedi non allineati, che possono causare punti di pressione e calli.
4. Rifinisci le unghie!
Usa una lima invece delle forbici. Il taglio può causare la formazione di piccole crepe nell'unghia, rendendola suscettibile di gravi danni. Quando accorci, assicurati che le unghie non siano né rotonde né affusolate. Al contrario, tienile dritte e non troppo corte, come mostra questo disegno illustrativo della Stiftung Warentest: "Gli angoli dell'unghia rimangono ai lati, l'unghia termina con la punta dell'alluce nella parte anteriore", dice.
Il motivo: in questo modo si evitano le unghie incarnite, che a loro volta possono portare a dolorose infiammazioni del letto ungueale. Le unghie arrotondate rendono più facile la penetrazione di germi sotto l'unghia. Inoltre, se la punta del piede è troppo esposta con unghie molto corte, la pressione della scarpa può influire sul letto ungueale. Ultimo ma non meno importante: È meglio lasciare le cuticole intatte e, se lo fai, spingerle indietro con cura con una spatola di legno smussata solo dopo aver bagnato bene i piedi in precedenza.
5. non è necessaria una crema speciale
Sono disponibili creme speciali per quasi tutti i tipi di pelle, ma una crema grassa come un burro per il corpo di solito è sufficiente per i tuoi piedi. Importante: lascia fuori gli spazi tra le dita dei piedi per evitare di creare un clima umido, che a sua volta crea condizioni migliori per il piede d'atleta. L'urea è utile nelle creme, ma la percentuale di urea non deve essere troppo alta: Con una concentrazione di urea del 40 percento l'urea provoca la distruzione delle cellule corneali e quindi dello strato corneale.
Siccome l'ingrediente può anche causare irritazioni cutanee come punture, bruciori, arrossamenti e prurito, è meglio utilizzare queste creme a base di urea ad alta percentuale sotto la supervisione di un professionista competente. Per l'uso domestico, usa prodotti a basso dosaggio con percentuali comprese tra il cinque e un massimo del quindici percento. Se hai ferite ai piedi, è meglio evitare del tutto l'urea.
6. lava e disinfetta gli attrezzi dopo l'uso
L'organizzazione e l'igiene sono fondamentali. Così come ti prendi cura dei tuoi piedi, devi prenderti cura anche dei tuoi attrezzi. Quindi lavali bene dopo l'uso e, possibilmente, disinfettali
7° extra: lo smalto per unghie
Non è più un problema per gli uomini indossare lo smalto per le unghie anche se non si chiamano Mick Jagger, Kurt Cobain o David Bowie. Sui social media, puoi trovare ispirazione su Instagram con l'hashtag #menicure o su TikTok con l'hashtag #malenailart. Altrimenti va bene anche uno smalto incolore per ottenere una bella lucentezza. L'applicazione dello smalto è un'arte in sé: in ogni caso, è importante iniziare il primer e la colorazione dopo la pedicure solo quando i piedi sono completamente asciutti e la crema è stata assorbita bene.
Esigenze particolari: Cosa fare per calli, piede d'atleta, diabete
Le persone affette da diabete spesso non sentono bene o non sentono affatto i piedi a causa dell'aumento della pressione sanguigna. Per questo motivo, non solo rischiano di indossare scarpe troppo strette, ma anche di usare acqua troppo calda o di raschiare il callo in modo troppo brusco durante la cura dei piedi. È quindi fondamentale prestare attenzione alla ridotta sensazione del piede o affidare la cura dei piedi a professionisti medici o podologi appositamente formati. Nel libro specialistico "Ambulante Pflege von A bis Z" è un avvertimento: "Anche le ferite più piccole possono portare a ferite difficili da rimarginare con il rischio di infezioni"."
Le ferite, note in medicina come clavus pedis, si verificano di solito quando la pressione è permanentemente troppo alta in aree isolate (ad esempio sulle caviglie e dove la pelle è particolarmente sottile). È consigliabile indossare scarpe leggermente più grandi e compensare lo spazio disponibile con calze spesse invece di stringere i piedi in scarpe strette. È inoltre opportuno evitare di camminare o stare in piedi per lunghi periodi, soprattutto su superfici dure o con scarpe dalla suola rigida, come ad esempio le scarpe da lavoro con la punta in acciaio.
I funghi dei piedi, invece, si sviluppano solitamente in un ambiente umido. Oltre ad asciugare accuratamente i piedi, le misure preventive includono scarpe traspiranti e calzini larghi e senza lacci, che devi assolutamente lavare a 60 gradi per uccidere tutti i batteri. Inoltre, i bagni e le docce pubbliche sono spesso luoghi di riproduzione e di germinazione per funghi di ogni tipo, motivo per cui dovresti sempre indossare le ciabatte in sauna e in piscina. Questo perché le piccole ferite come crepe, tagli e abrasioni sono i migliori bersagli per le infezioni del piede d'atleta.
Immagine di copertina: shutterstock
Moritz Weinstock
Autor von customize mediahouse
Taccuino, fotocamera, laptop o smartphone. Per me la vita significa registrare, sia in modo analogico che digitale. Ciò che ho sempre con me: il mio iPod Shuffle. Dopotutto, sta tutto nel mix. Questo si riflette anche negli argomenti di cui scrivo.