Progetto mezza maratona: ChatGPT mi accompagna alla linea di partenza

Mi sto lentamente ma inesorabilmente innervosendo. Tra meno di tre settimane sarò al punto di partenza della Greifenseelauf 2024 per correre la prima mezza maratona della mia vita. Sebbene i preparativi siano in corso da settimane, al momento oscillo tra gioia, motivazione, paura e incertezza. Ma credo che sia normale prima della prima gara. Credo che il mio collega Oliver Fischer abbia già vissuto questa montagna russa di emozioni dopo aver «portato a termine con successo una prova generale sulle montagne dei Grigioni». Congratulazioni di nuovo anche qui, Olla!

Anche io avrei avuto l'opportunità di iscrivermi a una o due gare nelle ultime settimane, ma semplicemente non ce l'ho fatta, cosa di cui onestamente mi sono un po' pentito in seguito. Devo passarci sopra, la mia prima gara si terrà sicuramente il 21 settembre 2024. Tra l'altro, mi hanno chiesto più volte della Greifenseelauf e della mia preparazione, proprio come a Oliver. L'ultima volta è stato lo scorso fine settimana. La maggior parte dei commenti sul mio progetto è stata finora positiva, con solo uno o due «Cosa? Tu? Una mezza maratona?!» dalla cerchia di conoscenti. Sì, immagino quanto possa essere sorprendente per alcuni la mia partecipazione alla Greifenseelauf. Ma ehi, commenti come questo mi danno molta motivazione, quindi grazie per la sfiducia!

Come funziona effettivamente?

Ho sotto controllo le mie sessioni di allenamento, ho finalmente sotto controllo la mia dieta (se hai letto il mio ultimo articolo sai di cosa parlo) e sono anche ben equipaggiato per quanto riguarda l'abbigliamento da corsa. Quindi sono pronto, no? No! Non ho la più pallida idea di come si svolga una mezza maratona. Certo, ho ricevuto la conferma dell'iscrizione via e-mail secoli fa, il mio numero di gara mi sarà inviato per posta a breve e conosco l'orario di partenza. Se ti interessa, parto dal blocco 8.

Non servono tante ricerche per scoprire dove mi sono classificato in termini di tempo di arrivo, ma ti risparmio la ricerca su Google: il mio tempo di arrivo è l'unico che inizia con un «over». Questo dice già tutto, no?

ChatGPT ricorda le spille da balia

Ora, una mezza maratona non è un evento a cui si partecipa semplicemente così, per il gusto di farlo. Ci sono molte cose da fare e a cui prestare attenzione prima del segnale di partenza. Colazione, arrivo, riscaldamento, preparazione mentale... L'elenco delle cose da fare potrebbe continuare a lungo. Ma dato che non voglio perdermi in esso e che probabilmente rischio di dimenticare qualcosa di importante, consulto ChatGPT. Il mio compito per l'intelligenza artificiale: creare una lista con tutto ciò che devo considerare nelle ultime 48 ore prima della partenza. Digito, invio e circa tre secondi dopo mi trovo davanti a un lungo elenco che, tra le altre cose, mi consiglia quanto segue.

48 ore prima della partenza

Devo preparare l'abbigliamento da corsa, il cibo e le bevande. L'elenco dei soli articoli di abbigliamento conta dodici punti e c'è tutto quello che mi serve, dalle fasce per capelli ai calzini da corsa. Mi hanno impressionato particolarmente le spille da balia per il numero di partenza. Un vero MacGyver questo ChatGPT! In termini di cibo, mi vengono suggerite sei alternative, più di quante ne offrano alcuni ristoranti nei loro menu. Wow.

24 ore prima della partenza

Secondo ChatGPT, ora devo concentrarmi sul mangiare. L'intelligenza artificiale mi conosce e sa cosa mi piace. Prenderò sicuramente a cuore i consigli ed eviterò i cibi ricchi di fibre, soprattutto la sera prima, e berrò acqua a sufficienza, ma non troppa – sempre che l'agitazione mi permetta di mangiare e bere.

6 ore prima della partenza

ChatGPT dedica ben 16 punti alle ultime ore prima dell'inizio. Tra le altre cose, dovrei essere lì almeno un'ora e mezza o due prima della partenza, fare una visita alla toilette (troppe informazioni, ChatGPT, troppe informazioni!) e pianificare un po' di tempo per il riscaldamento. Per quest'ultimo punto, l'IA mi fornisce una selezione di esercizi per mobilità, stretching e tecnica di corsa. Inoltre, mi dice di visualizzare mentalmente il mio successo e la gioia di correre. La lista si conclude con un motivante «In bocca al lupo per la Greifenseelauf 2024!».

Lo stress è mio amico

Dopo aver letto l'elenco completo fornito da ChatGPT, mi rendo conto che probabilmente non avrò tempo di essere nervoso il 21 settembre 2024. C'è semplicemente troppo da fare prima del tanto atteso segnale di partenza. Questo mi tranquillizza molto: non gestisco bene il nervosismo combinato con tempi di attesa. Per questo motivo ora guarderò più da vicino il piano per la gara e metterò a punto un buon piano per immergermi quanto più in questo film della mezza maratona. E nei prossimi giorni e settimane, anche se non ne restano molti, potrò concentrarmi di nuovo sulla corsa.

Ho imparato le seguenti lezioni per la fase finale della preparazione:

• la preparazione in loco dura almeno quanto la mezza maratona stessa
• ChatGPT si è dimostrato un buon assistente e ha pensato anche al più piccolo dettaglio
• l'agitazione è inevitabile, ma gli allenamenti e un programma ben scandito il giorno della corsa possono aiutare.

Hai una check list di cose da fare e da portare per le tue corse e qualche punto che consiglieresti vivamente? Fammelo sapere nei commenti.

Vuoi seguirci in quest'avventura verso la mezza maratona? Ecco una panoramica dei passi che Oliver ed io abbiamo fatto finora.